為緩解中考前的焦慮、緊張情緒，讓同學們以最佳狀態(tài)備戰(zhàn)中考，2月28日晚，廣元外國語學校初中分校舉辦第二期“名師大講堂”，學校心理老師何歡為初三學子作“為心減壓，向夢出發(fā)”心理減壓專題講座，初三年級主任梅愛梅主持本次活動。

講座圍繞著心理調(diào)適這一主題展開，何歡老師分別就心理調(diào)適的重要性、考試前的心理調(diào)適、考試中的心理調(diào)適、考試后的心理調(diào)適深入淺出做講座。

針對部分同學認為學習基礎才是影響考試成績的最重要因素這一現(xiàn)象，何老師通過一些成功的心理案例，形象直觀的告訴學生影響考試成功的諸多因素中，最重要的因素是“考試中的心態(tài)”，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三是學習方法，第四是學習基礎。同時，何老師告訴同學們，在學習中感受焦慮和壓力是很常見的一件事，有類似的感覺不必驚慌，要試著用恰當?shù)姆绞饺獙徒鉀Q，這也是我們保持心理健康的有效方法。

如何正確處理心態(tài)與考試成績的關系？根據(jù)耶克斯-多得森曲線得知，考試焦慮是一種普遍現(xiàn)象，適度的焦慮水平是最好的心理狀態(tài)，有助于取得較好學業(yè)成績。最好的情況就是將心態(tài)調(diào)整到良好狀態(tài)。

在講座過程中，何老師跟同學們分享了情緒的處理技巧，如深呼吸放松法、生理平衡法、冥想放松和改變認知法等。

心理壓力的產(chǎn)生原因是復雜的，每一個人的壓力都有所不同。何歡老師以專業(yè)視角解讀學習生活現(xiàn)象，用前沿的理論、形象的案例、深入淺出的講解，提高了學生調(diào)控情緒、應對挫折、適應環(huán)境等心理調(diào)節(jié)能力。

中考，不僅僅是實力的較量，更是心理素質(zhì)的比拼。本次講座極大地緩解了初三學子的備考壓力，也更加堅定了同學們中考必勝的信心和決心。